Améliorez votre vie avec la sophrologie
Créée par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre, la sophrologie est une thérapie brève de mieux-être. C'est un moment que vous vous accordez pour accueillir vos émotions, vous comprendre, prendre du recul, lâcher-prise, vous sentir mieux dans votre vie, et aller vers vos objectifs avec plus de sérénité.
Basée sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, la sophrologie permet à chacun de prendre conscience de ses capacités physiques et mentales à gérer les événements de la vie.
À qui s'adresse la sophrologie ?
Cette méthode s'adapte à tout public à partir de 3 ans.
En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?
- Développer le mieux-être, la détente, la relaxation, la pleine conscience,
- Gérer les émotions : stress, anxiété, peurs, indécisions...
- Améliorer la confiance et l'estime de soi,
- Se libérer des tensions physiques et de la fatigue nerveuse,
- Apprendre à lâcher prise et prendre du recul,
- Améliorer la concentration et la motivation,
- Retrouver un sommeil de qualité,
- S’adapter aux changements de vie (divorce, déménagement, changement d'emploi, retraite...),
- Accompagner les femmes : la grossesse, leur rôle de mère,
- Se préparer mentalement aux examens, concours, compétitions sportives, entretiens d’embauche,
- Se débarrasser des addictions (alcool, drogue, médicaments, alimentation…),
- Se libérer des phobies,
- Favoriser le rétablissement en complément d'un traitement médical,
- Accompagner le deuil.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et n'a aucune contre-indication.
Déroulement d'une séance
Les séances se font en cabinet, à domicile ou à distance (en visio-conférence).
Possible en groupe (en entreprise, en famille, entre amis)
Durée : 1 heure
Accompagnement adulte : 8-10 séances / enfant : 6 séances
Tarifs : 60 € adulte / 50 € enfant
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.
Les phases de la séance
Une séance de sophrologie se compose de trois phases :
- un temps de dialogue, pendant lequel vous pouvez vous exprimer librement sur votre état, et qui me permet de vous expliquer les techniques que nous allons pratiquer.
- un temps pour la pratique, pendant lequel nous effectuons des exercices de respiration puis une visualisation positive.
- un nouveau temps de dialogue, au cours duquel vous pouvez me faire part de vos ressentis sur la séance.
Les séances se déroulent en position assise, debout, ou allongée, selon les techniques et le protocole établis.
8-10 séances sont nécessaires pour aller jusqu'à l'objectif que vous vous serez fixé au départ. Vous pouvez également venir découvrir la sophrologie sur une séance unique.
L'accompagnement des enfants se fait sur 6 séances.
Le rythme idéal est d'une séance par semaine, mais il peut être adapté en fonction de votre agenda. La pratique individuelle entre chaque rendez-vous est fortement recommandée afin d'obtenir des résultats satisfaisants.
